czas 100

[...] Pierwsza część ćwiczeń to był pikuś. Jedynie podciąganie na drążku w „maksymalnej” serii zmobilizowało mnie do poważnego wysiłku. Potem nadszedł czas na ćwiczenie, które najtrafniej odzwierciedlają słowa umierającego pod koniec „Czasu Apokalipsy” Pułkownika Kutza, granego przez Marlona Brando: - [...]

[...] nowego testu; "PLAN MIMIMUM"/ "MISSION SURVIVE/IMPOSSIBLE" albo inaczej.. Dlaczego? Poniewaz generalnie trening, dieta, suplementacja, podejscie i czas trwania beda mocno sie roznily. Trening najmniej poki co.. tyle ze masz wiecej dni na regeneracje. Cos jeszcze? Aha.. celem jest 200 na klate a nie 130! i reanimacja [...]

[...] którzy biorą po 1000 bez żadnych osłon do tego sobie wypiją i żyją... Ehhh jaki ten świat niesprawiedliwy. Zresztą Ćwiczyć na kacu to dla mnie zadanie nie wykonalne bo wogle sił nie mam. Raz na jakiś czas można wypić, ale powiem szczerze, że jeśli już sie nie pije jakiś czas to mnie osobiscie aż tak nie ciągnie dopóki nie zasmakuje Pozdrawiam

[...] używania broni, walka nie może zostać przerwana, w trakcie i nie można wygrać na punkty, to byłoby coś zbliżonego do reala, ale i tak nie do końca bo pod taką walkę miałbyś czas na przygotowanie, obejrxenie filmów z walkami przeciwnika, natamiost pod walkę na ulicy się nie przygotujesz,nie ma podziału na wagi, nie ma ochraniaczy na krocze tzw [...]

[...] 2 łyżki oliwy,przyprawy cukinię oczyścić i pokroić w drobną kostkę, cebulę posiekać, podsmażyc na oliwie do zeszklenia dodać cukinię razem smażyć caly czas mieszając. wlać bulion doprawic do smaku gotowac pod przykryciem ok 10 min. wszystko ostudzic i zmiksowac wlożyc do lodówki na 2 h miętę pokroić w paseczki wlać sok z [...]

[...] pastyfikowane, i w zależności jaki mają kształt, gotuje je się od 2 do 8min.(na opakowaniu jest podane). hmm firma to CORTICELLA. ma takie przezroczyste opakowanie a u góry i dołu granatowe.jest niedrogi ok 3zl. a oto skład: 100% SEMOLINA Z PSZENICY DURUM, WODA. no a czas, to napisali: wg producenta(podane na opakowaniu) lub wg uznania.

[...] z iloscia przesadzilam... syska - ja znalazlam, ze ciecierzyca gotowana 28, ciecierzyca z puszki 42 myslalam o zrobieniu takich "orzeszkow" z soi, ale cos mi caly czas umyka z pamieci hehe... winogrona maja dosc wysokie IG (46), wiec nie sadze, czy ten cukier winogronowy to dobry pomysl... co do kolacji, proponuje wymienic w salatce [...]

witam wszystkich Montignacowców, Jakieś czas temu przez przypadek trafiłam na sfd i na post o diecie Montignaca, bardzo mnie to zainteresowało,ksiązki na razie jeszcze nie kupiłam,bo byłam za granicą i z tego powodu nie miałam także okazji przeczytać wszystkich odpowiedzi,więc wybaczcie mi proszę,jeśli się powtarzam.Chciałabym zacząć stosować tę [...]

[...] dwa razy się złamałam i nie ćwiczę, więc jednak uzbroiłam się w trochę cierpliwości, jednak musze przyznac, że zanim człowiek opanuje w 100% ten model odżywiania, to trochę czasu zabierze...Cały czas jeszcze cokolwiek jem, to się zastanawiam, czy to jest dozwolone. Szczególnie ta tablica indeksów glikemicznych w "Jeść aby schudnąć" [...]

[...] to suplementacją więc nie mogę mieć większych zastrzeżeń co do tego, z drugiej strony pokaż mi osobę która ułoży sobie dietę i w 100% będzie się jej trzymać przez cały czas:). NIE MA MOWY, dieta to styl życia, to nie jednorazowe postanowienie- dziś nie będę pił, a jutro nie zapalę.. nie, po pewnym czasie tak dostajesz już takiego obłędu, że [...]

[...] 4x tyg, Boks 5x tyg jak dorzuce jeszcze 5 zł to mam 3 razy tyg kick box itd. Niestety nie pójde bo style uderzane mnie nie bawią, a tajski box mam za free, ale nie w tym rzecz. 100 dla niektorych to troche duzo tym i nie zawsze jest czas zeby te treningi wykozystac, tlatego uwazam ze to sporo kasy. Moze to dlatego ze mate trudniej utrzymac ??

Brak dostępu do neta uniemożliwił wstawienie wypisek dieta była cały czas nie chce mi się już robić wypisek z poprzednich dni poza tym i tak dokładnie wszystkiego nie pamiętam. Dzień 97 i 98: DNT. Dzień 99 (zaległe nogi): Lower body 2 1.Przysiad tylny 5s=10x50+10x50+10x50+10x65+10x65 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko [...]

Trening: Celem treningu jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Docelowo czas trwania to 7 tyg. Plan FBW został już wcześniej opisany. W trakcie treningu będę biegał tak jak już wspomniałem w dni treningowe 2-4 km , dni nie treningowe 6-9 km Dieta: Dieta tak jak przy poprzedniej redukcji będzie podzielona na 5-6 posiłków rozłożonych w równych [...]

[...] -dodatek Glutaminy -dodatek B6 -bardzo dobry smak -dobra cena -jakość surowców 4. Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdetronizował go w krótkim czasie to BCAA Xplode Powder firmy Olimp. Rymowanka z nazwą BCAA Xplode Chcesz mieć siłę do biegania, na siłowni harcowania, lecz co chwil sił ci brak ? Chyba nadszedł na [...]

[...] plus siłka plus rodzina to jednak 1 książka na miesiąc, powiedzmy podręcznik akademicki, w zupełności wystarczy. Cała reszta to święta prawda. Ludzie nie umieją zarządzać czasem, spędzają go na pierdołach, terminy później gonią to i trzeba nadrabiać lekami. Po co, na co, dobra organizacja dnia, wszystko wyliczone co do minuty, nie tracić czasu [...]

[...] elementy marszobiegu,przerwy na jedzenie picie,rozciaganie dałbym bieganie ok 45-60 minut (nie można robić interwałów zbyt często, bo centrlny układ nerwowy musi miec czas na regeneracje) czwartek trucht 1-2 h lekko+rozciaganie plyometryka jw. plyo pierwsze, potem interwały sobota kros 1-2 h nie wiecej niz godzine styczen wtorek [...]

dzięki przemo, a jak tam twoje wyniki?jaco38 ciężko sięz tobą skontaktować bo masz gg prawie cały czas niedostępne:-/ a co do mojej diety i treningu to dam go na forum bo niektórzy chca ode mnie a nieraz mam kłopot z pocztą i nie chce mi wysyłać oto dieta: Posiłek 1 (7.00) Placki brzózki(ja robię z 4 jajek + 2-3 białka, 100 gram płatków owsianych, [...]

To moim okiem tak: zdaje sie, ze nie trzymasz makro jednak. Raz 100 g, raz 130 g tluszczu. Musisz to unormowac. Kalorie za nisko tez wg mnie jak na ten czas, zrobilem tak samo i teraz zaluje. Wrzucaj wypiski treningow itd. Tu jest tak, ze przez jakis czas prowadzisz dziennik sam dla siebie, z czasem ludzie beda komentowac;-)

Poszly dzis plecy, trening szybko w godzine bo dzie czas gonil. 1. Przyciaganie v do brzucha4x8 -10 ciezkie serie caly sztos. 2. Wioslo hamer 4x10-8 3. Sciaganie szeroko chwyt neutralny 4x12-10 4.wioslo hantlem 3x8-6 5. Sciaganie jednoracz przy wyciagu bokiem+ narciarz 3x10-12 6. Wioslo pol sztanga 3x12-10 Trening szybki, sporo wioslowan. Waha [...]

Czas na ogłoszenie wyników w konkursie. Dziękuję wszystkim uczestnikom za nadesłane zdjęcia i gratuluję zwycięzcom! Wyniki 1. Steven_99 - bon do sklepu SFD o wartości 150 zł 2. eufo - bon do sklepu SFD o wartości 100 zł 3. wiktor902 - bon do sklepu SFD o wartości 50 zł LaMaTeusz - nagroda pocieszenia (kontakt na pw) Bony zostaną wysłane na wasze [...]